薬を飲むのと医師の言うとうりに

30代/女性 - 2009/05/18

昼寝はできるだけしなぃよぅにと我慢できない時は少しなら寝てもいい。不安恐怖があっても家にこもると、だんだん行動範囲が狭くなるので駄目と言われたので。じゃあ薬を飲んで 多少不安や恐怖感がでて居ても無理してでも外に出たほうがいいのでしょうかと聞くと。無理をすると、よけぃ悪くなるので 無理は駄目ですと言われました。今できない事を全部できるようにしたぃ気持ちでいっぱぃです。(焦ってはいません)でも駄目な事が沢山ありすぎて、全部はできなぃですが 。不安や恐怖感がでていても、一つずつ でも 駄目な事をクリアーする事で自信がついて行くような気がするのですが。そんなやり方では 無理があるのでしょうか?自分の考えががかわらなければ。自分で何か出来るようになれないと。薬だけでは 治らないような気がして パニック障害は 10年以上前からで 通院して三ヶ月なので パニック障害の事も まだよくわかってなぃので、何かいい方法があれば アドバイスお願いします。