Q

飲み物

エネルギー制限をしている中で、野菜ジュースは野菜の代わりになりますか?果物の代わりに果汁00%のジュースはどうですか?ダイエットコーラは飲んでもかまいませんか?

質問者:ピンクの兎 さん

月のうさぎ 先生
皮膚科

月のうさぎ 先生

減量の経験者として、一言。

飲み物には、糖分のないほうがいい。

野菜ジュースも果物ジュースも、間食(おやつ)として考えた方がダイエット的。「野菜ジュース=果物ジュース=果物」と捕らえておくほうが、無難。
但し、自分で、野菜をジュースにする場合は果物や蜂蜜などを入れない限り、野菜と考えてよい。

コーラはダイエットコーラといえども、砂糖水と考える。
イオン飲料も同じ。ジョギングなどかなりハードに動いたとき以外は、飲まない。

市販のジュースやコーラなどには、カロリー量が書かれていると思いますので必ず見ること。
多くは100ml当りで書いてあるので、実際に飲む量に換算すること。300ml飲めば3倍になる。

飲み物中のカロリーは結構な量になります。
減量中の飲み物は、水、お茶、砂糖を入れない紅茶・コーヒーなどに限ると思います。

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

野菜に含まれるものの一部分を、取り出したものがジュースです。その観点にたてば、代わりにはなりません。特定の栄養素については、吸収率のよさ、あるいは摂取できる量で優位に立つ面もあるでしょう。

野菜と野菜ジュースに何を求めるかということになるでしょう。いずれにせよ、お好きならば野菜ジュースを飲むのもいいことでしょう。また、おいしく野菜をたべることもいいことでしょう。

ダイエットコーラについては禁止する理由も推奨する理由もありません。嗜好品として、度を過ごさなければ利益も害も健康上にもないからこそ一般に販売を許可された食品です。

コーラだとか、ジュースだとか言う前に、一日で摂る食品全体の食生活を見直すことほうが、より大切なことです。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

エネルギー制限はどういった理由でされているのでしょうか?野菜ジュースについては、ビタミンなどの面で野菜の代わりにはならないといわれていますが、飲まないよりはましとされています。果汁100%のジュースと果物でもカロリー、糖分などの面で大きな差はないと思います。ダイエットコーラもカロリーは低いのでしょうが、添加物はそれなりにあります。減量のためのエネルギー制限なのか糖尿病などの病気のためのエネルギー制限なのかで少し話が違ってくると思います。

ピンクの兎さん

有難うございます。ダイエットコーラや低エネルギーなスポーツ飲料を考えたのは、糖尿病でエネルギー制限がある中でもし呑むのであれば通常のものよりまだましかなと思ったからです。

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