産後(育児中)の腰痛

2009/05/27

産後10ヶ月になります。
産後すぐから、毎日寝起きに動けないほどの腰痛があり、整形外科を受診しました。
写真でみたところ特に問題はなく、骨盤あたりの動きがにぶいのと筋肉疲労のせいでしょうとのことで、リハビリを続けることになりました。
しかし、育児中でなかなか時間がとれず、リハビリにもあまりいけません。
子供がだんだん重くなり、また立つようになって私が中腰で子供を持ち上げることが増えたせいか、腰痛がだんだん悪化してきています。
今は右側の臀部(股関節?)に常にずーんと押さえられているような痛みがあり、足の裏側にイライラする違和感があります。
動き出す際にときどき激痛が走ることもあります。

実家に子供をあずけて治療を続けるために転院を考えているのですが、
こういった場合に
(1)整形外科で理学療養士にかかりリハビリする
(2)整体(カイロプラクティック)
(3)接骨院で電気治療
のどれが有効なのでしょうか・・・?

実家の近くには(2)、(3)はあり、腰の痛みに耐えられないとき1,2度行ったことはあるのですが、通院するためにはどの方法をとればよいのか悩んでいます。
一時期痛みをとるだけでなく、根本的に腰痛に対処したいのですが。
整形の先生にたずねると、(1)のみ薦められるかもしれませんが、
時間が取れない中で本当にどうすればよいのか悩んでいます。
よろしくお願いします。