授乳中のアルコール摂取

現在1ヶ月の赤ちゃんがいます。
授乳中のアルコール摂取は、授乳後3時間以上とか、24時間以あけたほうがよいとか諸説あるようですが、どれくらいあけたほうがいいのでしょうか?また搾乳は必要でしょうか?
頻繁に飲むつもりはないのですが、出産を記念して思い出のワインをグラスに一杯だけできれば飲みたいのです。よろしくお願いします。
　30代　女性

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