腰痛を減らすよい方法を教示下さい

person50代/男性 -

ここ数年来、今頃の季節に腰痛(ぎっくり腰)になります。昨日も、ちょっとしゃがんだ際に、腰に痛みがはしり、医者に行って痛みどめの飲み薬をもらってきました。
(医者への行き帰りもやっとのおもいでした。)いつも左の腰(骨は異常なし。筋肉痛旨)です。腰痛にならない、あるいは腰痛を減らすための良い方法を教示下さい。

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