Q

妊娠中のプール

体の筋力(特に下半身)を鍛える為に、ジムのプールに通い、水中ウォーキングや水泳をやっておりますが、もしいずれ妊娠した場合、プールを控えた方がいい時期は、基本的に妊娠何ヶ月目まででしょうか?

質問者:NANA さん

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

妊娠中の運動については、そのかたの状態によって判断されます。あくまでも、流産・早産の兆候のないかたに限られます。また、適切な指導者の管理のもとでということになります。

妊娠を隠して分娩前日は水泳大会で飛び込みまでしてクロール100mを泳いだという驚くべき行動をとっていた女子高生の分娩に立ち会ったことがあります。3200gのお子さんをお生みになりました。このような、極端な例外を除けば、破水などのリスクを考えると臨月には止めておいたほうがいいでしょう。

いずれにせよ、妊娠中は妊婦検診をされる医師に相談されて、マタニティスイミングの指導のできる適切なインストラクターのもとでされるほうがいいと思います。水泳や水中歩行はやり方によって、そのストレス、運動強度が極端に変わりますので、自己流でやるのは危険です。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

多くの女性が、妊娠中は身体活動を控えめにした方がよいのではないかと考えます。しかし実際にはほとんどの場合、妊娠中のどの時期にも、普段と同様の活動や運動を続けることができます。水泳や速足で歩くといったあまり激しくない運動は妊婦に適しています。ランニングや乗馬といった活動量の多い運動であっても、慎重に行えば問題はありません。ただし、激しい身体接触を伴うスポーツは避けるべきです。プールについても主治医のストップがなければ何ヶ月目まで、と制限せずに楽しむことができます。もちろん、いつ出産してもおかしくない時期にはいつでも受診できる準備をして、プールに行ってくださいね。

NANAさん

とても参考になりました。有難うございます。
もし妊娠をしても続ける場合は、自己流ではやらず、医師に相談し、適切な指導者の管理のもとでやる様にしたいと思います。
妊娠中は清潔にと言われるので、衛生的な面でも問題はないかなと思いましたが、マタニティスイミングというものがあるくらいですから、特に問題はない様ですね。
ただ、プールの中でも流水プール(流水マシンより発生する超音波を浴びて代謝を上げていくもの)は体に影響はないでしょうか?

いち内科医 先生

超音波はエコー検査で使用するくらいですから、大きな問題はないと思いますよ。代謝をあげるのは結構ですが、体温が異常に上昇するなど、あまりにも無理をするのは禁物です。

hero2005 先生

妊娠中に検査する超音波の周波数は、画像を結ぶために設定されています。流水マシーンの超音波の周波数が、筋肉を振動させる波長であるならば、子宮筋に作用する可能性があります。安全かどうかは、器械のメーカーに確認する必要があると思われます。

超音波と一言で言っても、その作用は周波数によって作用も効果も異なります。極端な例でいえば、尿路の結石も超音波を使用して破砕します。

なお、マタニティスイミングの専用施設では、水の管理は普通のプール以上に神経質なくらい徹底しておこなわれています。

NANAさん

超音波の件、とても参考になりました。

もし続ける場合は、まず安全かどうかを確認をしてからにしたいと思います。
色々と有難うございました。

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