腰痛治療で悩んでいます

40代/女性 - 2009/06/10

座って前かがみになっての時間が長い仕事をしています。
3年ほど前から、坐骨神経痛なのでは・・・という状態と
慢性の腰痛、肩こりで針マッサージを週1回、受けていました。その時は楽になりましたが、足の付け根からお尻、骨盤周りの重さと痛みが良くならず半年前からカイロに変えました、肩こりはあまり感じなくなり、他もいい感じなのですが、腰だけはよくならず、整形にいってレントゲンも撮り「頚椎が変形し始めて潰れ始めています。シップと痛み止めで様子見てください」とのことで、痛み止めの長期服用も心配ですが、朝からだんだんひどくなり、夜には物も拾えない、縦になっているのがやっとです。運動が必要と言われたので、週一プール、毎朝犬の散歩もしています。これから、どこでどう治療していけばいい状況なのか、何をすればいいのか?アドバイスいただきたいのですが。よろしくお願いします。