糖尿病に詳しい先生教えてください

30代/女性 - 2009/06/10

実はここ2,3年ほど糖尿病を疑っています。
身長161の体重は57キロ、体脂肪率34,5です。

半年ほど前までのha1cは4,5〜4、8で
食後一時間半ほどの血糖値が155でした。
内科では問題なしと言われましたが、食後に頭がかーっとする感覚が稀にあり気持ち悪いことや、食後にのどが渇くほうなので心配になり測定器を購入して検査してみました。
結果は、即席ラーメン(野菜多)3/4の血糖値。
一時間後→187・・頭がかーっとしていました。
(あわてて、ウォーキング20分)
二時間後→106
でした。

二時間後に歩いて106まで落ち着いていますが、一時間後が少し多すぎる気がするのでしょうが大丈夫でしょうか。
また、境界型なのでしょうか・・。
運動療法や食事療法をしたほうがよいのでしょうか・・。
内科で大丈夫といわれましたが、気になってしまいます。