右肩から二の腕の痛み

30代/女性 - 2009/06/20

2ヶ月くらい前から、右肩から二の腕にかけて痛みます。
肩は肩先から肩甲骨あたりまでで、二の腕は真ん中辺りの痛みが特にひどいです。
気になったので、整形外科でレントゲンをとってもらいましたが、肩、二の腕の骨、共に何ともなく、診断は筋肉痛だろうとのことでロキソニンテープを頂きました。
しかし、1ヶ月たっても改善されず、右肩を動かすと痛みます。
最近は、持病の腰痛(一年ほど前に、椎間板ヘルニアを患いました)までひどくなってきました。
また、肩こりがひどいので、整体にいって解してもらってます。

肩こり(特に肩甲骨の凝り)がひどくなると、腕や腰に負担がかかったりするのですか?
市販のテープを買うなら、温と冷どちらがいいですか?
肩こりや腰痛をなくすには、どうしたらよいでしょうか?

質問が多くてすみません。
回答お待ちしております。