睡眠障害は自然に治ることもありますか?

40代/女性 - 2009/06/24

早朝覚醒が続き、このサイトで相談したところ、うつの可能性があるとのことで、心療内科の受診を勧められました。
なんとか自力で治したいと思っているのですが、もしうつの場合、自分の力だけで治すのは難しいのでしょうか?
症状としては、寝つきはよいのですが、3時か4時くらいに目が覚め少し眠れなくなり、起床しなくてはいけない時間に眠くなり、仕事中とても眠いです。毎日ではないですが少なくとも週4日は起きてしまいます。
よろしくお願い致します。