椎間板ヘルニアを悪化させない運動方法は???
person30代/男性 -
先日、左足が痺れるということで大学病院の整形外科を受診し、椎間板ヘルニアと診断されました。
ここ最近は特に無理をしない限りは痺れると言った症状はあらわれていません。
MRIやレントゲンの結果から、投薬治療は必要が無く、半年間は経過観察してみましょうと言う事になりました。
私は、肩こり予防、ストレス発散、(体格が大きいので)ウェイトコントロール等の意味も兼ねてスポーツジムで運動をしているのですが、整形外科の先生からは(ベンチプレスを持ち上げる等の)筋力トレーニングは避け、有酸素呼吸運動を中心に体を動かしてみてくださいと言われました。
時折、水泳もするのですが、水中歩行やクロールは良いけども、平泳ぎやバタフライは厳禁、、、等と有酸素呼吸運動でもちょっと制限がかかったりしてます。
筋力を付け、脂肪を燃焼させ、且つ、椎間板ヘルニアを悪化させない運動方法って言うのはありますか?
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