腰痛と股関節

40代/女性 - 2009/06/30

10年以上腰痛に悩まされ昨年整形外科を受診し、骨には異常無いので筋肉を鍛えるようにと言われました。ところが股関節の骨がかなり磨り減り70代の状態だということがレントゲンで解り、ウォーキングさえも勧められない、近い将来人口股関節を入れた方が良いと言われました。腰痛を克服する事も出来ず、更に股関節も。しかし何とかしたいので3ヶ月前から油圧式のマシーンで腹筋背筋股関節等を鍛えるフィットネスに週2〜3回通っています。マシンとマシンの合間にステップボードという板があり、その上で各々が足踏みやランニング等をしながら進むシステムですが、ステップボードを踏み続けることはウォーキングと変わらない気がします。10分足らずだから構わないでしょうか。最近は体は軽く感じるものの、歩いている時等に股関節に痛みが走ったり曲げ伸ばし時に引っかかるような違和感を感じる時もあります。普段デスクワークが多く、家でストレッチもしていますが一向に改善しません。腰痛にも股関節にも良い運動はありますか?
宜しくお願いいたします。