なかなか寝付かない

person50代/女性 -

夜中 1時でも2時でも眠れなくて うとうと寝付いても2〜30分程度で目が覚めて 朝5時頃までは目が冴えるのです 気が付いたら外は明るくなっていてやっと寝付き目が覚めたら朝8時とか これは更年期障害なのでしょうか? 一晩中寝返りの繰り返しです
でもだからと言って昼間もあまり眠くもないんです どうにか1日6時間は寝たいのですが 睡眠を取るにはどうしたら良いですか?

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