腰の張り 対処法
person20代/男性 -
私は腰椎分離症と、すべり症を持病に持っております。
運動をやめた今、痛み自体は減ったのですが、張りやイライラ感は已然なくなりません。
筋肉がカチカチに固まって、仰向けになると、腰が弓のように反り返り、手のひらが腰の下にするっと入ってしまうくらいです。
仕事中椅子に座ってもじっとしていられないし、筋肉が固まっているのでギックリ腰になってしまいそうで不安になります。
よくお風呂に入ったり、柔軟をしたり、マッサージをしたりするのがよいと聞きますが、「具体的に」どのような柔軟・マッサージを行ったらよろしいでしょうか。
よろしくお願いします。
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