Q

太るやせる

初歩的な質問かもしれませんが、太るときは簡単なのにやせるときはなぜ変なのでしょうか?
私は原因もなく2年間で15キロほど太りだしました。
食事内容や時間・量、また運動量などは昔からまったく変わってません。
半年前から水泳1回40分週2回とテニス1回60分週1回をはじめましたがやせたのは3キロだけです。
なぜこんなにやせないのでしょうか・・・。

質問者:Sachiko さん

健康管理センター医師さん

運動開始直後は皆さん3kg程痩せます。しかしここから身体が痩せないように調節(基礎代謝を落とす)します。
もともと人間は飢餓状態にさらされていました。これを身体が覚えているため、痩せにくく太りやすくなっています。
ただ最初の3kg痩せたことは健康管理上、非常に重要です。確実に脂肪量が減り、カロリー消費を行う場所である筋肉がついて、血糖値やコレステロールに対しては好影響をもたらします。
これからも運動を続けて下さい。また、他の先生方が述べられている様に食事なども見直して下さい。
「痩せない理由は?」のところに書き込みしていますのでそれも参考にして下さい。

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

太るか痩せるかというのは、摂取したカロリーと消費したカロリーによって決まります。ですから、摂取カロリーが多ければ当然、太ります。

摂取カロリーにはその消化吸収能も関係しています。いずれにせよ、消化吸収能が優秀で食事が充分に取れるということで、本来は燃費のよい自動車みたいなもので優れた能力のはずなのですが、食料が充分に取れる世界では、逆に困った能力になるのかもしれません。

運動量に比べて、つまりトータルな消費量が食事によって得られるエネルギー量を上回っているということになります。食事量を再検討するしかないでしょう。

Sachikoさん

食事量をみなおしてみます。
ありがとうございました。

月のうさぎ 先生
皮膚科

月のうさぎ 先生

ある年齢に来ると太ってしまうのは、基礎代謝が落ちるから。
若いときと同じように食べ、同じくらいしか運動していないと、確実に体重は増加します。

運動量はそう増やせないから、悲しいけど、食べる量を調節するしかありません。

Sachikoさん

食事内容&量を見直し、調節できるようがんばります。
ありがとうございました。

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