左足首の捻挫に関して

30代/男性 - 2009/07/06

【部位】 左足首の甲〜足首にかけて
【症状】 10日ほど前に、バレーボールをプレイしてました。
ジャンプ後の着地時に左足親指を内転捻挫しました。
腫れもひどく、足をつくのも痛みで無理だったので、
当日夜間の病院で診察を受けました。
その際の処置は、簡易ギブスにて固定。
10日間ギブス装着し、昨日サポーター着用を条件にギブスをはずしてもらいました。
ギブスをつけている間はロキソニンとケジフェンと胃薬(名称忘れました)を毎食後服用。
腫れも大分落ち着き、痛みも走ったりしなければ無い状態までなっています。
経過観察ということで、2週間後に再診察をして、異常がなければOKと言われてます。

余談ですが、7年前に同じく左足首内側を内転捻挫で剥離骨折しております。

【聞きたいこと】 上記のような状態なんですが、
患部のリハビリやストレッチなどは、
今すぐにはやらないほうがいいのでしょうか。
もしくは、やってもいいのなら、どんな処置をしてくれるところにかかればいいのでしょうか
(カイロプラクティック?あるいはその他)
あと家庭でできる異常の緩和・今後の予防方法など教えていただければと思います。

宜しくお願いいたします。