加減がわからない

person20代/女性 -

うつ病とパニック障害もちで､4月から働き始めました｡会社とお医者さんと相談した結果､時間制限をして働くことになったのです｡でも､仕事をすると夢中になってしまって､疲れたと気づいた時には遅くパニックなったり過呼吸になってしまいます｡
今日は調子がいいぞと働いても､次の日は寝た気がしないくらい体の怠さがのこってて休んでしまってます｡

どうすればいいのでしょうか?

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