早朝覚醒と高血圧について
当方43歳です。2年前位から血圧が130台〜90台弱で会社の健診でやや高いといわれてましたが、この6月位から150台〜90-100超台となってます。インターネットで、高血圧と早朝覚醒が関係があるとの投稿をみました。以前から朝方眠りが浅いなと感じることがあり、最近4〜5時頃、トイレで目が覚めてからあれこれ考え、うとうとしながら6時半に寝床を立ち会社へ行く準備という日が多いです。ゆえに夜は23:30までには寝ることを心がけ、会社でも昼休みはなるべく寝るようにしています(ただし、日中ボーつとして眠くて仕方ないというわけではないです。寝つきはいいです)ストレスも関係あるといいます。実は4月に父を亡くし、今は相続や、または離れて一人暮らしとなった母に認知症が出てその対応(介護手配)に平日休日と追われています(特に休日)。また、家では娘2人(10歳と3歳)の育児にUPUPで忙しく、子供の習い事神経強迫症になっていて、毎日習い事で外出ばかりして日中家にいない妻に、ほぼ毎日朝と夜にキレられて、その対応に苦しんでいます(この妻は、私の母のことなど全く関係なし。「ほおっておけ」という始末です)。健康維持のため、何かいい対処法はないでしょうか?
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