産後太りました。

30代/女性 - 2009/07/12

出産から八ヶ月経ちました。妊娠で体重が50キロから66キロになり、出産後54キロまで戻りましたが現在58キロまで増えてしまいました。完全母乳です。お腹いっぱいになる感覚がなく、抑えようと思ってもついつい食べ過ぎてしまいます。
また、しっかり三食食べていますが、すぐにお腹が空いてしまいます。母乳だからでしょうか?(ケーキなどの甘いモノが食べたくなってしまいます。)
今は腰も痛めていて(妊娠時の急激な体重の増加によるものです。)時間もあまり取れない為、ストレッチ・筋トレくらいの運動しかしていません。
運動に関しては腰の様子を見ながら増やしていこうと思いますが、食事の管理はどの様にしたら良いですか?出産前の体重に戻りたいです。