寝付きの悪さ
person30代/男性 -
約3年位の間、昼間は通常に仕事をし今現在、国家試験を勉強中の為に夜、七時半位に夕食を済ませ勉強する為に、脳をリセットする為に短時間仮眠と思い仮眠をすると23時位まで寝てしまい、その後に風呂に入り夜中の2時位まで勉強していた毎日でした。ある勉強本を読み朝型生活しようと思いますが癖のせいか夕食後に眠気がき寝てしまいます。我慢して寝なくても勉強もしていないのに夜中の2〜3時まで眠れずに朝が辛いです。朝型にしたいのですが体内時計が狂ってると思います。先生何かいい方法はないでしょうか?お願い致します。
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