喉のつまりの症状がでたうつ状態を治す方法について

30代/女性 - 2009/07/21

2ヶ月前くらいから、仕事のストレスから軽いうつ状態になり(やる気がでない、楽しくない、ひどい肩こり)診療内科に2度だけ行き、「うつになりかけ」と言われました。
ただ、1回目受診直後に「薬の後遺症が怖い。なりかけなら自分で治せるだろう」と思い、実は全く薬を飲まず、病院には「良くなったので行きません」と連絡してしまいました。また、仕事は辞めてしまいました。
歌を歌ってみたり、明るいことを考えたりと工夫してみましたが、ここ2週間ほど喉のつまりがでてきました。
この喉のつまりは、うつがひどくなった状態なのでしょうか。何とか診療内科に行かずに、治す方法はないでしょうか。
現在、両親と同居していますが、診療内科にだけは行ってほしくないと言い、私自身も自分でなんとか立ち治りたいと思っています。

以下の3点についてアドバイスいただきますようお願いいたします。
1.喉のつまりはうつの状態を1〜10(1が軽い)のレベルで判定すると、どの程度うつ状態なのでしょうか。
また、生理は今のところ順調です。

2.現在、転職活動中ですが、職が決まり精神が安定することにより治る可能性はあるのでしょうか。
(本ではひどくなるので、働かない方がよいと書かれていることが多いですが、現時点では職がないことがストレスの原因となっている場合、就職を機にに回復することはあるのでしょうか)

3.この喉のつまり・無気力の状態を診療内科や薬に頼らず、ご自分で克服されてた方がいらっしゃっいましたら、どんな小さなことでも結構ですので、是非アドバイスをお願い致します。

4.母は最近、私のストレスのせいで「つばを飲み込むのに苦労している」ように見えます。本人はとても我慢強い性格なので何もいいませんが、この状態はうつではなく、別の症状なのでしょうか。

長々と申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします。