腰が痛い

30代/女性 - 2009/07/22

7月頭からずっと腰痛です。
痛み以外にも心配な要素があったので(痛み以外に、腰を曲げると自力でもとに戻せない、足を伸ばして一定の角度まで足を上げると腰に痛みが走るなど)一度は整形外科で診察してもらいました。
診断は腰の筋を痛めたか、軽いヘルニアかもしれない、と言われ痛み止めと湿布と腰痛ベルトを貰いました。ちなみにレントゲンはとりましたがCTはとってません。

二週間以上たち、痛みはかなりひいてきたほうですが、たまに夜中寝ている時に腰痛で起きたり、未だに腰の筋肉だけで上半身を起こす動作は難しいです。また、たまに何かの拍子に腰まわりから痛くはありませんがゴリっと音がするようになりました。指を鳴らす時のような音です。

お聞きしたいのは、
Q1もう一度診察を受けるべきでしょうか?
Q2痛みがひいたら腰の筋力を付けるようアドバイスされたのですが、この状態はあとどれくらい続き、いつになれば筋力トレーニングをすればいいんでしょうか?

よろしくお願いします。