睡眠障害?朝が辛くて…

10代/女性 - 2009/07/23

小さいときから、朝が苦手だったのですが、最近特に辛くて悩んでいます。早く寝ても、時間通りに全く起きれません。目覚めは最悪で、倦怠感が取れず、ひどい時は吐き気もあります。それ故に朝ご飯も食べられません。自分では自覚していなかったのですが、寝ているときに歯ぎしりもしているようなんです。肩凝りもひどいです。血液の循環が悪いせいか、小さい時からクマもずっと取れません。朝一の体温は35度前後です。こんな状態が2年近く続いています。体調も崩しやすくなり、数ヶ月続けて、感染性の大腸炎などいくつかの病気にかかりました。そのせいか、最近は自分でも分かるほど情緒不安定で、調子のいい時は元気で気分も晴れるのですが、何かふと嫌なことがあるとそれからずっとイライラして、注意力に欠け、何事に対してもやる気が起きません。人と会ったり、話したりするのも憂鬱になります。バイトや学校で極度のプレッシャーを感じると、わけが分からなくなってパニックになってしまいます。大学まで通学で家から2時間もかかるので、朝早く起きなくてはならないのに、そういった意識があるせいか、布団に入っても1時間は寝付けません。そして朝になっても目覚まし時計の音は聞こえないし、身体が疲れているのでうまく起きれず、目覚めが悪いので気分が沈む→一日中やる気が起きない→夜眠れない。の悪循環です。自分なりにいろいろ努力はしてみたのですが、効果が出ませんでした。なんとか改善策を教えていただけないでしょうか?よろしくお願いいたします。