熱中症予防と症状

40代/女性 - 2009/07/23

クーラーが効いた屋内で仕事をしていますが、就業中休みなく歩き回り、重たい物を上げ下げしたりと1日中汗だくになります。まだ就職して日も浅く休み時間も一時間も取れず水分補給が充分に出来ない労働形態です。仕事が終わると食事より水分が欲しくてたまりません。今日の仕事中尿意はあるものの、実際は少ししか出ず、帰宅して家族に顔が真っ赤だと言われ心配されました。
このままでは、屋内で熱中症になるのではと思いますが予防と上手な水分補給の仕方を教えて下さい。