体脂肪と体組計
32歳の男でダイエットをして1ヶ月
178cmで81kgから75kg、体脂肪は23から21です。
体脂肪は体重と一緒に足で計るタイプで毎日ほぼ同じ時間に測定しています。
目標は70kgです。
方法はカローリー計算をして日々1200〜1500
運動は週に2回3時間程度のバスケットボール、週に一回のゴルフラウンド(スコアーは120位であまり上手くはありませんのでコースを走り回っています。)
毎日バランスボールを使用して1時間程度の運動です。
水分はティーパッグ式の黒烏龍茶を約2リットル飲んでます。
体重に対して体脂肪の減りが少ないと思われますが、平均的な減り方でしょうか?
また現在は体組計の購入も検討していますが、測定値はダイエットの参考になるのでしょうか、効果があるならどんなタイプがお勧めですか?
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