睡眠不足なのに朝方に目が覚めてしまう
片道1時間半の長距離通勤のうえ毎日14時間程仕事をしておりクタクタなのにもかかわらず、
ここ2ヶ月ほど、朝5時頃目が覚めてしまい困っております。
就寝時間が2時過ぎなので、7時頃まで寝ていたいのに、ぱっちりと目が覚めてしまいます。
以前は、7時にアラームで無理矢理起きる感じで寝不足ながらもきちんと生活できていたのですが。
当然昼間仕事中にめまいがする程の眠気が襲ってきます。
トイレで5分程寝たり、通勤電車でたちながら寝たりしていますが、きついです。
なのに、やはり次の日も5時には目が覚め。。ちなみに、就寝するときはすぐに眠れます。
強いて思い当たることといえば、長年付き合ってきた恋人との別れというショックと、
仕事で裁量が増えたというプレッシャーが最近ありますが、
こういったことが睡眠に影響を及ぼすことはありますか?
もしくはよくお年寄りは体力が落ちて長く眠れないといいますが、30代でそれが起こっているのでしょうか。
困っています。対応方法をご教示ください。よろしくお願いします。(30代、女性)
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