腰椎分離症と棘突起骨折

20代/女性 - 2009/07/26

3年ほど前にスノーボード中に激しい腰痛に倒れ、第五腰椎分離症(両側)・棘突起骨折でしたと診断されました。
元々スポーツが好きで特に腹筋を鍛えるのが好きだったのですが……それ以降、スポーツをしたり筋肉トレーニングをする度に激痛で1週間は自分の足でまともに歩けなくなるというのを繰り返し、スポーツはしたければして大丈夫という話でしたのに、自転車で走った程度でも救急車で運ばれるといった失態……。ここ1年は怖くて運動自体をやめてます。
ここ半年は座り仕事なのも災いして、日常生活を送ってるだけで、立てなくなる事も数度ありました。
最近、父も腰椎分離(片側のみ)を持っていることを知りました。遺伝でしょうか。

とりあえず、腰痛で仕事を休まなくなるくらいに回復するには、どうすれば、よいのでしょうか……。
スポーツ(特にスノーボード)を再開するには、どの程度の回復を基準にすれば入院せずに済むでしょうか……。
何卒、ご教示願います。