よく足がつります。。。

2009/07/27

最近、ふくらはぎの外側から足首の前面にかけて
たびたびつるようになってしまいました。
以前、足首に近い部分だけつることがあり、正座をすると治っていたのですが
今は、足首のほうの痛みをとろうとすると、今度はふくらはぎの横、裏側という感じで
どんどんつる場所が移動してしまい、どのような体勢をとっても治らず
まさに、のた打ち回るような状況です。
つった筋肉を伸ばすといいと聞きますが、足首の前面・ふくらはぎの横・裏側と
同時に痛むような場合は、どうしたらいいのでしょうか?
また、原因は、ミネラル不足や運動不足、冷えなどのほかに
腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄なども考えられますか?
今は坐骨神経痛も腰痛も落ち着いていて通院はしていませんが
年齢にしてはひどい変形があると言われ、ブロック注射などもしたことがあります。
あまり続く場合は、やはり整形外科を受診したほうがいいのでしょうか?
ご回答のほど、よろしくお願いします。