47歳で164CM57kgです

5kg〜7kgダイエットしたいです現在ホルモンの調整のためにマ-ベロンというピルを飲んでいますそれを飲み始めて体調が良くなり食欲が出て太ったかもしれません7時以降食べないダイエットをはじめてみようと思いますが他には何かありますでしょうか?1日何cal位が適量でしょうか?

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