脚、足裏の痺れ

person40代/女性 -

座骨神経質と診断されてます。右脚全体、足裏まで痺れがあります。
極力冷やさない様にしてマッサージもたまに行きます。
自宅でパートナーにしてもらえるストレッチ、自分一人でできるストレッチなど教えていただきたいです。
後、一日立ち仕事なんですが、どんな靴がいいでしょうか?
よろしくお願いします。

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