先天性股関節脱臼症の体重増加について

2009/08/04

34歳、2児の母です。
私が先天性の股関節脱臼症であり、手術はなく入院して引っ張り、石膏(当時はギプスがなかった)に首まで固定された状態での治療を受けたそうです。
完治はしているらしいのですが、小学生の頃、「バスケットやバレーはやらないでください」といわれ、当時やっていたバスケットをやめざるを得ませんでした。

将来の出産が不安だといわれながら育ってきましたが、体重増加による股関節の痛み
が少しと、分娩時に足が開きにくい(開脚状態が辛い)など感じましたが、
超安産だったため、足を開いている時間は驚くほど短く、そんなに不都合は感じませんでした。
小さい頃から体が筋肉質で痩せては降りませんでした。
1人目を妊娠してからぱったりと泳がなくなり、2人目出産したあとから激太りしました。
ここ2年で16キロも体重が増えました。育児と家庭とフルタイム勤務のためなかなか運動できず今に至りますが、ここ1週間、左股関節からでん部にかけて激痛が走ります。やはりこれは太りすぎが原因ですか?それとも関節が変形とかしてるのでしょうか?今現在86キロあります。小さい頃から過体重ぎみで筋肉質でしたが、一人目を妊娠する7年前からは運動を継続できない状態です。
家には家庭用トランポリンがありますが、私のような者に適した運動(減量目的)はどのようなものですか。
この頃痩せにくくなってしまい、自分の時間もなくヤル気がなかなか出ません。
足はどんどん痛くなるし、どうすればいいかわかりません。
いろいろと叱咤激励・アドバイスをお願いします。