適した(合う合わない)ダイエットて?ありますか?

30代/女性 - 2009/08/04

運動経験はほとんどありません。学生時代の体育の授業程度の経験のみです。
約一ヶ月半前から、ジムで、軽めの筋力トレーニングと有酸素を週3、4回のペースで始めましたが、効果が全く現れなくて、モチベーションが下がってしまいそうです。
二週間ごとに体重と体脂肪を計測しているのですが、体重こそは一キロ程度減りましたが、逆に体脂肪は0.3%ほど増えました。これて、意に反して筋力が低下してしまったと言う事ですよね。
体脂肪が減ってないという事は、ダイエットは良好では無いと思っていいですよね。
お聞きしたいのですが、つまりこれて運動方法が自分に合ってないという事だと思ってもいいのでしょうか?
それとも、合う合わないを判断するにはまだ早いのでしょうか?

その場合、どれ位たって効果が見られない場合、合わない事を判断すればいいのでしょうか?
体調不良の事も多く、健康のためにも筋力をつけたいと思っていますし、詳しく教えていただけるとありがたいです。