産後の視力低下・難聴

二児の母(専業主婦・産後1年半)です。視力(レンズ度数:左-3.25右-3.75)が、今年8月に突然右目だけ低下し(-4.25)、コンタクトレンズを作り直しましたが、1週間ほどで再び見づらくなりました。7月には右耳が難聴になりましたが、1週間程で回復しました。ともに原因はストレスと睡眠不足と指摘されました。
年齢のせいもあると思いますが、睡眠不足もストレスも育児にはつきものなので、どのように対処してよいのかわかりません。栄養だけでも、と思い、ブルーベリーやニンニク系のサプリメントに手を出してみましたが、あまり効果はないようです。
視力低下のせいか、いつも頭痛と肩こりに悩まされ、ちょっとしたことでイライラしやすくなっています。産後のホルモンバランスなど、関係あるのでしょうか?アドバイスお願いいたします。