運動と食事制限について
person30代/女性 -
164センチ63キロとすごく太っていてダイエットをしたいのですが知識がなく質問です…
腹筋や水泳、ウォーキングなど運動は毎日やるよりも週二〜三回の方が効果があると聞いたことがあります。それは事実でしょうか?又食事制限をしようと思いますが、普段は夜炭水化物を抜いています。というかおかずで満足です。食べる量は三食平均かもしくは少ないかなと感じる日もあります。ただ高カロリーな内容が多いように感じます。この場合量よりも中身を野菜や魚などにするべきですか
取り敢えずなるべく早く59キロになりたいのですが
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