眠れません

person30代/男性 -

躁鬱歴約20年ですが,ここ6年断薬してなんとかもちなおしてきましたが,やや躁の時が年に1〜2回あり,その時は頭が働き過ぎて眠れません。
眠りに入りやすいい私生活のコツはありますか?
その時は無理せず薬の力もかりようかと思ってます。どうぞご指導よろしくお願いいたします。

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