何が原因かわからす対処できません。

person60代/男性 -

2年前に腰部脊柱管狭窄症の手術をうけました。経過は良好だったのですが最近また腰の痛みが出てきました。また首の痛み肩から二の腕にかけての痛みがありますマッサージの方によると凝りは相当なもんだそうで吐き気、目まいもあります。力仕事をしてますのでただの肩凝りなのか別の原因があるのか分からず処置のしようがありません。高血圧で薬を服用中 煙草はヘビースモーカーです。病院に行く前に家庭で出来る対処方法はないでしょうか?宜しくお願いします。

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