座って立ち上がると腰痛があります

30代/男性 - 2009/08/22

お世話になります。椎間板ヘルニアがあり、坐骨神経痛持ちです。2年前に滑り症ということも指摘を受けている者です(何番目の骨か忘れました)。ここ半年以上、椅子に座って立ち上がるとき、腰が痛くてまっすぐ立てるまで時間がかかりることが多いです(その間腰を曲げた状態です)。これといった運動はずっとしておりません。腰痛体操等をして筋力をつければよくなることござますでしょうか。何卒宜しくご回答お願いいたします。