停滞期について
5月からダイエットを始め、
体重78kg→65kg
体脂肪率36%→30%
です。
身長は163cmです。
食事は1食500キロカロリーを目安にし、近所のスポーツクラブのエアロビ40分コースに週3日通っています。間食は空腹が我慢できない時に50キロカロリー以下の物を1日2回まで、アルコールは控えています。
ここ2週間は停滞期で64.5kg〜65kgの間を行ったりきたりです。
もう少しカロリーを控えて運動量を増やすべきでしょうか?それとも今のままの方法で停滞期が終わるのを待つべきでしょうか?
60kgは切りたいと思っています。
アドバイスお願いします。
(30代女)
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