深い睡眠をとるには…?

20代/男性 - 2009/08/26

先週より風邪をこじらせてしまい,寝る時に呼吸が苦しい為に内科の先生に質問した所ろっかん神経痛だと言われました。それから寝ると肺のあたりが苦しく一週間程熟睡出来なく1〜2時間ごとに目が覚めてしまう浅い睡眠が続きました。また,普段と違った睡眠が続いた為か一週間で2回程睡眠中に金縛りの様な物にあいハァハァと呼吸が苦しくなるのが自分でも分かりました。本日も中々寝付けずいたのですが,先ほど金縛りにあい耳下で変な声が聞こえ,呼吸が苦しくなり目が覚めてしまいました。風邪の症状はだいぶ良くなりましたが極度のストレスや不安から熟睡出来ずにいます。軽い睡眠障害の様な物が起きてしまっているのでしょうか??また熟睡するにはどうしたらいいのでしょうか??もの凄く不安であまり考えすぎてはいけないと自分で自覚していますが正直寝るのが怖いです。