寝れない、音楽、夜中起きる、眠い
person10代/女性 -
自分は不安症で、いくら眠くてベッドに入っても自分の意識が自由になって嫌な事を考えてしまうのが怖くてイヤホンで音楽を聞いて気を紛らわせながらそのまま寝ています。夜中平均二回は目覚めてしまい、よく夢も覚えています。音楽と睡眠不足のせいもあり、聴力がかなり落ちてきました。
よく寝れないのは寝付く前のこの行動のせいですよね?このままでは悪循環で健康に生活できません…
心の安定を保ちスッと眠りに入れるよう何かアドバイスがあればください…。
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