ウォーキングダイエット

2009/08/30

158cm 59kg 体脂肪24% (12月には72kg)
糖尿のため、標準体重をめざして減量中です。
軽い運動しかできないので、田舎の農道を歩き回っています。
ただ単に、ムキになって歩き回ってるだけですが、効果的なウォーキングについて教えてください。

朝食前に1時間、昼食後に90分。1kmを12分以内のペースで歩いています。
1日に2万歩を目標にしています。

体脂肪率の数字は日ごとに減り、皮下脂肪の手触りも明らかに違うのに体重が減りません。
女心としては体重の数値も減って欲しいものです。
ウォーキングの時間帯(食前・食後?)、継続時間(一気に90分・休憩入れる?)など、効果的な方法についてお願いします。

糖尿のグリコラン・血圧のオルメテック・心臓のテノーミンを服用しています。
朝食前に1時間歩いても血糖は120以上で、低血糖症状なし。