ｳｫｰｷﾝｸﾞ(ﾀﾞｲｴｯﾄ)のためついて

30代/女性 - 2009/09/02

2ヶ月程前から、週に3、4回程度、軽い筋力運動と有酸素運動を1日30分始めました。
ずっと運動不足にしていたので、すぐに結果が出るのでは?と期待をしていたのですが、ほとんど結果が現れないため、+して、1ヶ月前から、ﾅｼｮﾅﾙのｼﾞｮｰﾊﾞを1日15分再使用するようにました。

今の所、それでもあまり変化が出なくて・・・涼しくなってきて朝の空気が気持ちいいし、O脚なので、逆効果かもと思いつつ・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞもはじめようかと検討中なのですが、質問があります。
知人に聞いた話では、朝起きて1時間以内に運動をするのは、心臓や血管に負担がかかり、良くないと聞きました。それを聞いてちょっと不安になり質問させていただきました。
それと、なんにせよ、運動するなら、午前中が良い? 理由は、午前中に運動をすると、1日を通して基礎代謝量が上がるからとも聞いた事がありますが、そうなのですか?

たくさん質問して申し訳ありませんが、もう一点、このように色々組み合わせて逆効果という事はありませんか?大丈夫でしょうか?
なかなか時間が取れないけど、どうにか時間を取って今の所は運動を続けていますが、いかんせんなかなか結果がついて来ず、ｲﾏｲﾁﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらずくじけてしまいそうです。
自分自身のﾍﾞｽﾄ体重は、動いても楽で体調も良いのが47ｷﾛ〜50ｷﾛ位です。
今から10年前は特に何もせずとも47ｷﾛ位でした。7年程前から急に体重が増加して来て57ｷﾛまで増え、4年前に初めて妊娠してから妊娠中はMAX70ｷﾛ。
その後1年位で自然現象で57ｷﾛまで戻り更に1年かけてﾏｲﾅｽ2ｷﾛで現在の55ｷﾛに至ります。体脂肪率は自宅計量で26%前後。ｼﾞﾑで計量なぜか32%前後です。目標はﾏｲﾅｽ5ｷﾛです。