Q

鼻呼吸が出来ない。

意識的に鼻で呼吸をしようとすれば出来るのですが(鼻が詰まっている感じがあるわけではない)、寝ている時も目が覚めている時も特に意識していないと口呼吸になってしまいます。
特に実害は感じていないのですが、「なんでずっと口が半開きなの?」等言われることもあって出来ることなら直したいのです。もしあるのならば、その方法と、何か口呼吸になることの害があるのなら教えていただきたいのです。

質問者:TEI さん

和歌山の医師 一般内科 先生
腫瘍科

和歌山の医師 一般内科 先生

実は、日本人の多くは無意識に口で呼吸しています.

こんな人は口呼吸をしています.
1.朝起きると、のどがヒリヒリする
2.唇がいつもカサカサに乾いている
3.食べる時に、クチャクチャ音を立てる
4.無意識のうちに口が半開きになっている
5.いびきをかいたり、歯ぎしりをする
6.横向きやうつぶせになって寝るくせがある
7.上下の唇で厚さに著しい差がある
8.口の端がいつも下がっている
9.歯の噛み合わせが悪く、片側でかむくせがある。
ひとつでも当てはまれば、口呼吸癖の可能性ありといわれています。2つ以上なら、可能性大です.

口呼吸が風邪や花粉症、アトピー性皮膚炎、ぜんそく、間質性肺炎など様々な病気を引き起こしているといわれています。

口呼吸で常に口を開けていると、口の周囲が緩んで舌が気道をふさぐようになり、睡眠時に呼吸が止まったり、昼間、突然激しい眠気に襲われる睡眠時無呼吸症候群の原因になることも知られています.

では、口呼吸している人が、自然な鼻呼吸を身につけるにはどうしたらいいかですが,昼間は意識して口を閉じ、鼻だけで呼吸するように心掛けるようにします。背筋を伸ばし、胸を張り、肛門を締めるようにして腹式呼吸するように心がけます.

睡眠時には、薬局などで売っている紙製の粘着テープを使う方法があります。閉じた唇の上にテープを縦に1本、または逆「ハ」の字形に2本張ります.苦しい時、すぐはがせるよう、テープを横に張ったり、粘着力の強いテープを使うことは避けます.

鼻呼吸は手軽な健康法としても注目されています.

うさばあさん

私はアレルギー性鼻炎で特に季節の変わり目は、クシャミ、鼻水が出て、夜は鼻つまりで口を開け、朝は喉がヒリヒリでした。
このテープをはるようになり
最初は苦しくて剥がしていましたが、直ぐ慣れ朝喉の痛みも以前ほどでなくなりました。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

鼻呼吸ができないのは鼻のつくりのせいかもしれません。鼻からのどへの空気のとおりみちが狭ければ、自然と口呼吸になります。これは鼻水がある場合もない場合もあります。一度、耳鼻科で歯の中をファイバーでみてもらいましょう。まれに鼻の中の骨が曲がっていて、空気のとおりみちが狭いことがあります。

TEIさん

お二方、丁寧なご回答ありがとうございます。
病院に行くのはちょっとためらってしまうので、とりあえず意識的に口を閉じて、鼻呼吸をするようにしてみます。

ちなみに、和歌山の方の1,2,4,6,8に当てはまって風邪は引き易い、ぜんそく持ちです。

今すぐ医師に
質問することができます!

Q回答している人は誰ですか?
5,800人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。

このQ&Aの登録カテゴリ

注目の検索ワード

無料で見られるQ&A

同類のキーワード

今すぐ医師に
質問できます

Q回答している人は誰ですか?
5,800人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。