腰痛の薬について

person30代/男性 -

腰痛で平らな場所に寝ると背骨がでている様な感覚がし、その部分が痛みます。以前、痛感症・腰痛症・椎間板ヘルニア等の病状を医師から言われました。
一番合った治療方はどんな治療方があるでしょうか?また、痛み止めは最低、1種類何ヶ月効くものでしょうか?多少、痛み止めの薬の依存になっているような気がします。

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