食事制限と運動とこころの薬
person30代/女性 -
こころの薬は、食欲が出ます。といわれましたが、なんとかメタボリックシンドローム予備軍な為できる限りの事をしたいと伝えたのに間食にバナナ、なし、桃のジュースを作って飲んで夕食後に飲むよりかましと思って今日試したのです。
病院ではかったら97.7kgありました。
また、スナック菓子よりましかなとも思ったのですが今日の夕食は、鯖カレーにしようとも思うのですが、8時頃ウォーキングしようと思います。
夕食は、7時頃の予定です。
ドリンクを飲んだのは、5時頃でした。
農家なので野菜たっぷりのメニューにしてあります。
それ以降は、緑茶か珈琲のブラックをウオーキング後のもうと思います。やはり遺伝とか言われますが、病気だからとか言う前に努力したいと思ってます。
できない事は、あるかもしれませんがどうすればいいですか?
ウオーキングのあと、ジムで習ったトレーニングでは、こうかないですか?
教えてください。
ちなみに軽いストレッチの後、腹筋、背筋、スクワットくらいですがその後ストレッチです。まぁようすみながら週5回からはじめようと思います。
どうですか?
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