踏み台昇降ダイエット
person20代/女性 -
で7月から毎日のようにやり2kgの減量、体脂肪も-2%近く減りました。158cm、50.9kg、体脂肪21.6です。目標は47kgで減量は成功してますが…サイズダウンがウエスト以外効いてない気がするんです。ウエストは半年前から-3cm、一年前から-10cm近く減り現在は63cm〜64cmの間を変動する感じで満足してるのですが、(ウエストの目標は58cmです)太もも、ふくらはぎが減りません!(T-T)太もも現在50cm、ふくらはぎ現在37cm…目標はどちらもあと4cm〜5cmのサイズダウンなのですが…どうすれば良いですか!?このまま全身運動をやっても効きますか?ちなみに踏み台昇降は週4〜5で1日40分〜1時間やってます。腹筋は毎日20回(腰が弱いので頭をちょっと起こすだけ)。お風呂は30分〜40分浸かり、リンパマッサージ、ふくらはぎはとにかく擦りまくってます。発汗が良くなり冷え症も改善され太ももはちょっと動かすだけであつくなります。食事は1600〜1900カロリーにして朝食と昼にカロリーシフトし夜はおかず、汁物、サラダで炭水化物は抜いてます。太ももとふくらはぎのサイズダウンに効くエクササイズ、また上記のダイエット方へのご指摘、アドバイス、ご指導願いますm(_ _)m
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