どうすればいいでしょうか

30代/男性 - 2009/09/19

お願い致します。ヘルニアに高校の時になりました。保存療法で最近まで腰痛になることもなかっです。 30になって、よくぎっくり腰になるようなりました。心配でMRIをとってもらいヘルニアを確認しましたが昔のままでした。腹筋と背筋力をつけるようにいわれジムに行ってます、また腰の周りが固くならないように整体にも1ヶ月に二回ほど行ってます。ですが1ヶ月に二回もぎっくり腰になってしました。今、おこなっいる方向性は間違ているか教えてください。また何をすればいいでしょうか?病院はあまりヘルニアがひどくないので治療はしていただけません。今日ぎっくり腰になり今、安静にしてます、早く痛みをとる方法があったら教えてぐださい。