膝の痛み・音

20代/女性 - 2009/09/27

5年ほど前から両膝に痛みがあります。2、3年前から痛みが増し、針で刺すような痛みです。ひどいときは歩くことが怖くなり動けなくなります。
常にではなく、冷えた時や雨の日、階段を降りる時に痛みが出やすいです。
左膝は曲げる度にポキッと音がします。いつからかわかりませんが痛みが出る大分昔からしています。曲げたとして特に痛みはありません。

体の上半身に比べると下半身が細いです。常に高いヒールにミニスカートでしたが、今は後悔して膝が冷えないようにスニーカーにパンツです。
3年ほど前は寝る前に必ずストレッチをしていましたが今はあまりしていません。整骨院に行って相談したら、太ももの筋肉が硬いので膝がいたいかもしれないと言われました。言われたから太ももの筋肉を伸ばすストレッチをしています。
この5年間で明らかに体全体が硬くなりました。
今は運動はたまに走っています。

ストレッチで筋肉を柔らかくしたら治りますか?(長い文章すみません。)