産後の腰痛

20代/女性 - 2009/09/27

今年の3月に出産し、生後6ヶ月半になる子供がいます。5ヶ月に入った頃から腰痛になりました。ずっと抱っこしたままお昼寝させていて、(1回3時間位を1日3回程度)ソファに座りっぱなしで腰を丸めた状態で長時間いたのがいけなかったのでしょうか?(最近は床に寝かせた状態で添い乳しています)産後1ヶ月くらいは骨盤矯正ベルトをつけなさいと言われましたが、つけたりつけなかったりしたのですが、それが原因でしょうか?
今まで腰(仙骨というんですか)の真ん中より少し右側が痛かったのですが、昨日から左側が痛いです。ストレッチしたり軽い腹筋運動をしたりすると少しマシになっていたのですが、全く痛くなくなることはありません。これまで腰痛はなかったので、どうしたらいいのかわかりません。どうすれば治るのでしょうか?病院で治療しなければなりませんか?今新型インフルエンザがはやっていますので子供をつれて病院にはあまり行きたくありません。自宅でできる運動等では治らないのでしょうか?長文で申し訳ありません。どうかよろしくお願いいたします。