夜目が覚めます

30代/女性 - 2009/09/28

お世話になります。
30歳、女性です。今まで21歳の時にも少しの期間ありましたが、またここシルバーウィークあたりから夜3時くらいにパッと目が覚めるようになりました。一度覚めると、それからしばらくは眠れなくなり朝方、雀が鳴きだすころに眠りにつく毎日が続いている状態です。仕事は正社員でしています。夜も9時くらいまで仕事をし、10半から11時くらいに夕食を食べ、入浴し寝るのは12半から1時くらいの習慣となっています。休日もありその日は大丈夫かなと思いましたが、それでも目が覚めました。休みの日でもクマがある寝不足の状態です。
このままでは仕事で疲れていくばかりで困ります。リラックスする努力はしています。お風呂にアロマオイルを入れたり、マッサージしたり、いろいろ試してはいますが、結果が不満です。夜熟睡したいです。改善方法と考えられる原因を教えて下さい。お願いですが、「病院に行って下さい」はご遠慮願います。それではこのメールのやり取りの意味がありません。それと薬は頼るつもりはありません。以上を踏まえてよろしくお願いします。